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중년 이후 다이어트 성공하려면?
중년 이후 다이어트는 체중 감량이 더욱 어려워지는데, 대사 속도 감소와 호르몬 변화 등 다양한 원인들이 작용하며 체지방이 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 이에 따라 중년 이후 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 수면과 스트레스 관리가 필요합니다. 1. 건강한 식습관 유지 중년 이후에는 식습관 변화와 함께 고지방, 고당도의 음식을 더 많이 섭취하는 경우가 많아지기 때문에, 이러한 음식을 줄이고, 채소와 과일, 단백질 등의 영양소가 다양한 식사를 해야 합니다. 또한, 식사를 할 때는 적절한 양의 식사를 하며, 과식은 피해야 합니다. 아침은 꼭 먹고, 저녁 식사는 일찍 하고 가볍게 먹는 것도 좋습니다. 2. 꾸준한 운동 중년 이후에는 근육량이 감소하고, 활동 수준이 낮아지면서 칼로리 ..
2023. 3. 10. 00:32
