체중감량에 좋은 음식 5가지

1. 계란 계란은 단백질이 풍부하면서도 지방과 칼로리가 적어 다이어트에 매우 좋은 음식입니다. 단백질은 우리 몸의 근육을 형성하고 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 단백질은 소화되는 속도가 느리기 때문에 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 계란은 비타민, 미네랄, 핵심 아미노산 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 돕는 데 중요하며, 계란을 먹는 것만으로도 일부 비타민 D 섭취량을 충당할 수 있습니다. 또한, 계란은 지방이 함유되어 있지만 포화지방산의 함유량이 적습니다. 이에 따라, 다이어트 중인 사람들도 안심하고 계란을 먹을 수 있습니다. 노른자에는 지방이 함유되어 있기 때문에, 다이어트 중에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 다양한 방식으로 ..